ピラティスは10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる

ピラティス氏はピラティスのエクササイズで「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」と言われています。

私の場合、10回で違いはよくわかりませんでした。正直を言うと、10回くらいマシンピラティスをやって、やっとピラティスの良さがわかった感じです。

ピラティスではコアの筋肉をコントロールして使うだけでなく、背骨の背骨の間の空間を意識します（エロンゲーション）。背骨と背骨の間は年齢と共に、狭く＆硬くなるので、この意識はとても重要です。

背骨と背骨の間の空間については、とても知りたいと思っていたので、ピラティスの養成講座で最初に出てきた時は感動でした。

ピラティスではもちろん呼吸も大切です。呼吸、コア、エロンゲーションを意識して、身体を整えましょう！

余談ですが、ある有名なヨガの先生（超スレンダー美女です。現在69歳？）が、50代で筋トレをおろそかにしてきたことを、とても後悔しているとおっしゃていました。

先生はピラティスはされていないとのことですが、推奨して下さる筋トレがピラティスに似ていてビックリ！

ヨガとピラティスを同時に実践していて良いのだと、確信が持てるようになりました。